كل من الستيك والبيض لديهم نسبة بروتينية إلى سعرات حرارية سيئة. الأفضل: - بياض البيض - صدر الدجاج - سمك أبيض، روبيان، تونة - 93/7 لحم بقري مفروم/الديك الرومي - الزبادي اليوناني قليل الدسم