استخدام الساونا بعد التمارين الهوائية يحسن VO₂ max أكثر من التدريب بمفرده. الأشخاص الذين قاموا بالدراجة لمدة 30 دقيقة ثم جلسوا في الساونا لمدة ~15 دقيقة بعدها شهدوا تحسنا أكبر في الحد الأقصى لصوتهم بعد 8 أسابيع من التدريب مقارنة بمن قاموا بالتمرين بدون ساونا. هناك أيضا أدلة ناشئة على تدريب القوة، حيث أظهرت الدراسات زيادة أكبر في مؤشرات الإشارات الابتنائية المرتبطة بنمو العضلات مع التعرض للحرارة بعد التمرين. الساونا لها عدة فوائد صحية. لكنه أيضا أداة قوية لتعزيز تكيفات الجسم مع التحمل وتمارين القوة. مقطع من ظهوري الأخير على @ThomasDeLauer