تنبيه: الأخبار هي أسوأ محتوى قبل النوم من بين 12 نوعا من المحتوى اختبرناه، كان هناك واحد فقط له تأثير سلبي قابل للقياس على جودة النوم: الأخبار. مشاهدة الأخبار خلال ساعة من النوم قللت من نوم حركة العين السريعة بنسبة 2٪. قد يبدو ذلك بسيطا، لكن مرحلة حركة العين السريعة هي مرحلة النوم المسؤولة عن ترسيخ الذاكرة، وتنظيم المشاعر، والتعافي المعرفي. إذا فقدت 2٪ في الليلة، وخلال أسبوع، فقدت حوالي 70 دقيقة من حركة العين السريعة (REM). وسائل التواصل الاجتماعي؟ لا تأثير. فيديو قصير؟ لا تأثير. الفيديو الطويل، المحتوى الصوتي، الألعاب؟ لم يؤثر أي منهم على جودة النوم. شملت الدراسة 248 عضوا من Eight Sleep و1,700 ليلة. أبلغ كل مشارك عن نوع المحتوى، ومدةه، واستجابته العاطفية، ومستوى انتباهه. قمنا بإقران تلك البيانات مع بيانات نوم الكبسولات الموضوعية. الأخبار كانت الاستثناء. ليس بسبب وقت الشاشة. ليس بسبب الضوء الأزرق. لكن على الأرجح لأن محتوى الأخبار مصمم خصيصا لتحفيز اليقظة والعجلة والتفاعل المعرفي في الوقت الذي يحتاج فيه دماغك إلى العكس. استبدل الأخبار ببودكاست. سيشكرك جهاز حركة العين السريعة الخاص بك.