بروتوكول التستوستيرون الحالي لدي: - كفاية السعرات الحرارية (3 آلاف + سعرات حرارية) - الأطعمة الابتنائية (اللحوم الحمراء، البيض، الحليب، البطاطس) - تدريب القوة 3 مرات في الأسبوع - تدريب قتالي 5 مرات في الأسبوع - التعرض اليومي لأشعة الشمس - 8-9 ساعات نوم + قيلولات تقليد المفترس.