كلما شعرت بالحزن أو القلق، اسأل "لماذا" ثلاث مرات على الأقل واكتب الإجابات على الورق. وصف هذه الشكوك في الكتابة يقلل من تأثيرها إلى مضاعفين. أولا، غالبا ما يكون الطبيعة الغامضة للشك الذاتي هي ما يؤلم أكثر. تعريفه واستكشافه في الكتابة يتطلب وضوح الفكر، وبعد ذلك تكتشف معظم المخاوف أنها بلا أساس. ثانيا، تسجيل هذه المخاوف يبدو أنه يزيلها من رأسك.