Když jste rozrušení nebo úzkostní, zeptejte se "proč" alespoň třikrát a odpovědi si napište na papír. Popisování těchto pochybností písemně snižuje jejich dopad dvojnásobně. Za prvé, nejvíc bolí často nejednoznačná povaha pochybností o sobě. Definování a zkoumání v psaní vyžaduje jasnost myšlení, po níž se většina obav ukáže jako bezdůvodná. Za druhé, zaznamenání těchto obav vám je nějak odstraňuje z hlavy.