ALERTA: Las noticias son el peor contenido para dormir De los 12 tipos de contenido que probamos, solo uno tuvo un impacto negativo medible en la calidad del sueño: las noticias. Ver las noticias en menos de una hora de acostarse redujo el sueño REM en un 2%. Puede parecer poco, pero el REM es la etapa del sueño responsable de la consolidación de la memoria, la regulación emocional y la recuperación cognitiva. Pierdes un 2% por noche y en una semana pierdes aproximadamente 70 minutos de REM. ¿Redes sociales? Sin efecto. ¿Vídeo corto? Sin efecto. ¿Vídeo de larga duración, contenido de audio, videojuegos? Ninguno de ellos influyó en la calidad del sueño. El estudio abarcó a 248 miembros de Eight Sleep y 1.700 noches. Cada participante informó de su tipo de contenido, duración, respuesta emocional y nivel de atención. Emparejamos esos datos con los datos objetivos de sueño Pod. Las noticias eran la excepción. No por el tiempo en pantalla. No por la luz azul. Pero probablemente porque el contenido informativo está diseñado específicamente para activar alerta, urgencia y compromiso cognitivo justo cuando tu cerebro necesita lo contrario. Cambia las noticias por un pódcast. Tu REM te lo agradecerá.