Utiliser le sauna après un exercice aérobie améliore le VO₂ max plus que l'entraînement seul. Les personnes qui ont effectué 30 minutes de vélo puis se sont assises dans un sauna pendant environ 15 minutes après ont constaté des gains plus importants dans leur VO₂ max après 8 semaines d'entraînement par rapport à celles qui ont fait l'entraînement sans sauna. Il existe également des preuves émergentes pour l'entraînement en force, des études montrant des augmentations plus importantes des marqueurs de signalisation anabolique associés à la croissance musculaire avec une exposition à la chaleur après l'exercice. Le sauna a plusieurs bienfaits pour la santé. Mais c'est aussi un outil puissant pour amplifier les adaptations du corps à la fois à l'endurance et à l'entraînement en force. Extrait de ma récente apparition sur @ThomasDeLauer