PERINGATAN: Berita adalah konten waktu tidur terburuk Dari 12 jenis konten yang kami uji, hanya satu yang memiliki dampak negatif yang terukur pada kualitas tidur: berita. Melihat berita dalam waktu satu jam sebelum tidur mengurangi tidur REM sebesar 2%. Itu mungkin terdengar kecil, tetapi REM adalah tahap tidur yang bertanggung jawab untuk konsolidasi memori, regulasi emosional, dan pemulihan kognitif. Kehilangan 2% per malam dan selama seminggu, Anda kehilangan sekitar 70 menit REM. Media sosial? Tidak ada efek. Video berdurasi pendek? Tidak ada efek. Video berdurasi panjang, konten audio, game? Tak satu pun dari mereka menggerakkan jarum pada kualitas tidur. Studi ini mencakup 248 anggota Eight Sleep dan 1.700 malam. Setiap peserta melaporkan jenis konten, durasi, respons emosional, dan tingkat perhatian mereka. Kami memasangkan mereka dengan data tidur Pod objektif. Berita adalah outlier. Bukan karena waktu layar. Bukan karena cahaya biru. Tetapi kemungkinan karena konten berita dirancang khusus untuk memicu kewaspadaan, urgensi, dan keterlibatan kognitif tepat ketika otak Anda membutuhkan sebaliknya. Tukar berita dengan podcast. REM Anda akan berterima kasih.