Setiap kali kesal atau cemas, tanyakan "mengapa" setidaknya tiga kali dan tuliskan jawabannya di atas kertas. Menggambarkan keraguan ini secara tertulis mengurangi dampaknya dua kali lipat. Pertama, seringkali sifat ambigu dari keraguan diri yang paling menyakitkan. Mendefinisikan dan mengeksplorasinya secara tertulis menuntut kejernihan pemikiran, setelah itu sebagian besar kekhawatiran ditemukan tidak berdasar. Kedua, mencatat kekhawatiran ini tampaknya entah bagaimana menghilangkannya dari kepala Anda.