落ち込んだり不安になったりしたら、少なくとも3回は「なぜ?」と尋ね、その答えを紙に書き留めましょう。これらの疑念を文章で記述することで、その影響は二倍に軽減されます。 まず、自己疑念の曖昧さが最も傷つくことが多いです。それを文章で定義し探求するには明確な思考が必要であり、その後の多くの懸念は根拠のないものと判明します。 次に、これらの懸念を記録することで、頭からそれらを取り除くように感じられます。