Når du er opprørt eller engstelig, spør «hvorfor» minst tre ganger og skriv svarene ned. Å beskrive disse tvilene skriftlig reduserer effekten doblet. For det første er det ofte den tvetydige naturen til selvtvil som gjør mest vondt. Å definere og utforske det skriftlig krever klarhet i tanken, hvoretter de fleste bekymringer viser seg å være grunnløse. For det andre virker det som om det å skrive ned disse bekymringene på en eller annen måte fjerner dem fra hodet ditt.