Wanneer je je verdrietig of angstig voelt, vraag dan minstens drie keer "waarom" en schrijf de antwoorden op papier. Het beschrijven van deze twijfels op schrift vermindert hun impact met de helft. Ten eerste is het vaak de vage aard van zelftwijfel die het meest pijn doet. Het definiëren en verkennen ervan op papier vereist helderheid van gedachten, waarna de meeste zorgen ongegrond blijken te zijn. Ten tweede lijkt het vastleggen van deze zorgen ze op de een of andere manier uit je hoofd te verwijderen.