Kiedy jesteś zdenerwowany lub zaniepokojony, zapytaj "dlaczego" przynajmniej trzy razy i zapisz odpowiedzi na papierze. Opisanie tych wątpliwości na piśmie zmniejsza ich wpływ dwukrotnie. Po pierwsze, to często niejednoznaczny charakter wątpliwości co do siebie samego najbardziej rani. Zdefiniowanie i zbadanie tego na piśmie wymaga jasności myśli, po czym większość obaw okazuje się bezpodstawna. Po drugie, zapisanie tych obaw wydaje się w jakiś sposób usuwać je z twojej głowy.