Usar a sauna após o exercício aeróbico melhora o VO₂ max mais do que o treino sozinho. As pessoas que realizaram 30 minutos de ciclismo e depois sentaram-se em uma sauna por ~15 minutos após viram ganhos maiores em seu VO₂ max após 8 semanas de treino em comparação com aqueles que fizeram o treino sem sauna. Há também evidências emergentes para o treino de força, com estudos mostrando aumentos maiores em marcadores de sinalização anabólica associados ao crescimento muscular com a exposição ao calor pós-exercício. A sauna tem vários benefícios para a saúde. Mas também é uma ferramenta poderosa para amplificar as adaptações do corpo tanto ao treino de resistência quanto ao de força. Trecho da minha recente aparição no @ThomasDeLauer