Sempre que estiver chateado ou ansioso, pergunte "por quê" pelo menos três vezes e escreva as respostas no papel. Descrever essas dúvidas por escrito reduz o seu impacto em dobro. Primeiro, é muitas vezes a natureza ambígua da auto-dúvida que mais machuca. Definir e explorar isso por escrito exige clareza de pensamento, após a qual a maioria das preocupações se revela infundada. Em segundo lugar, registrar essas preocupações parece de alguma forma removê-las da sua cabeça.