ALERTĂ: Știrile sunt cel mai prost conținut de culcare Dintre cele 12 tipuri de conținut testate, doar unul a avut un impact negativ măsurabil asupra calității somnului: știrile. Vizionarea știrilor în decurs de o oră după culcare a redus somnul REM cu 2%. Poate părea puțin, dar REM este etapa de somn responsabilă pentru consolidarea memoriei, reglarea emoțională și recuperarea cognitivă. Pierzi 2% pe noapte și, în decurs de o săptămână, pierzi cam 70 de minute de REM. Rețelele sociale? Niciun efect. Video scurt? Niciun efect. Video de lungă durată, conținut audio, jocuri? Niciuna dintre ele nu a schimbat calitatea somnului. Studiul a acoperit 248 de membri Eight Sleep și 1.700 de nopți. Fiecare participant a raportat tipul de conținut, durata, răspunsul emoțional și nivelul de atenție. Le-am asociat cu datele obiective de somn Pod. Știrile erau excepția aparte. Nu din cauza timpului petrecut pe ecran. Nu din cauza luminii albastre. Dar probabil pentru că conținutul de știri este conceput special pentru a declanșa vigilență, urgență și implicare cognitivă exact când creierul tău are nevoie de opusul. Schimbă știrile cu un podcast. REM-ul tău îți va mulțumi.