Ori de câte ori ești supărat sau anxios, întreabă "de ce" de cel puțin trei ori și pune răspunsurile pe hârtie. Descrierea acestor îndoieli în scris le reduce impactul de două ori. În primul rând, natura ambiguă a îndoielii de sine este adesea cea care doare cel mai mult. Definirea și explorarea ei în scris necesită claritate de gândire, după care majoritatea preocupărilor se dovedesc nefondate. În al doilea rând, înregistrarea acestor îngrijorări pare să le elimine cumva din mintea ta.