абсолютно худшее, что я когда-либо делал для своего сна, это смотреть на свой телефон, когда я случайно просыпаюсь за час или два до времени будильника/пробуждения. каким-то образом это запускает патологический цикл продолжительностью более недели, когда я не могу спать всю ночь.