Att använda bastun efter konditionsträning förbättrar VO₂ max mer än att träna ensam. Personer som cyklade i 30 minuter och sedan satt i bastu i ~15 minuter efteråt såg större förbättringar i sitt VO₂ max efter 8 veckors träning jämfört med de som gjorde träningen utan bastu. Det finns också framväxande bevis för styrketräning, med studier som visar större ökningar av markörer för anabol signalering kopplade till muskeltillväxt vid exponering för värme efter träning. Bastun har flera hälsofördelar. Men det är också ett kraftfullt verktyg för att förstärka kroppens anpassningar till både uthållighet och styrketräning. Klipp från mitt senaste framträdande på @ThomasDeLauer