När du är upprörd eller orolig, fråga "varför" minst tre gånger och skriv ner svaren på papper. Att beskriva dessa tvivel skriftligt minskar deras påverkan dubblerat. För det första är det ofta den tvetydiga naturen av självtvivel som gör mest ont. Att definiera och utforska det skriftligt kräver klarhet i tanken, varefter de flesta frågor visar sig vara grundlösa. För det andra verkar det som att nedteckna dessa bekymmer på något sätt tar bort dem ur ditt huvud.