UYARI: Haberler En Kötü Uyku Öncesi İçerik Test ettiğimiz 12 içerik türünden sadece biri uyku kalitesi üzerinde ölçülebilir olumsuz bir etki yarattı: haberler. Yatmadan bir saat içinde haberleri izlemek, REM uykusunu %2 azalttı. Bu küçük gelebilir ama REM, hafıza konsolidasyonu, duygusal düzenleme ve bilişsel iyileşmeden sorumlu uyku aşamasıdır. Gece %2 kaybederseniz bir hafta boyunca yaklaşık 70 dakika REM kaybedersiniz. Sosyal medya mı? Etkisi yok. Kısa video mu? Etkisi yok. Uzun formatlı video, ses içeriği, oyun mu? Hiçbiri uyku kalitesi konusunda bir değişiklik yapmadı. Çalışma, 248 Eight Sleep üyesini ve 1.700 geceyi kapsıyordu. Her katılımcı içerik türünü, sürelerini, duygusal tepkilerini ve dikkat seviyesini bildirdi. Bunları objektif Pod uyku verileriyle eşleştirdik. Haberler istisnadı. Ekran süresinden değil. Mavi ışık yüzünden değil. Ama muhtemelen çünkü haber içeriği, beyninizin tam tersi ihtiyaç duyduğu anda uyanıklık, aciliyet ve bilişsel etkileşimi tetiklemek için özel olarak tasarlanmıştır. Haberleri bir podcast ile değiştir. REM doktorunuz size teşekkür edecek.