你的前额叶皮层在凌晨3点关闭。这就是为什么一切都感觉如此精彩。 背外侧前额叶皮层是你大脑的编辑器。它在白天过滤、批评并扼杀想法。在凌晨2点到4点之间，它的运作能力可能只有30%，因为你的腺苷水平飙升，而皮质醇水平降到最低。 所以你的默认模式网络接管了。这是负责联想思维、心灵游荡和连接遥远概念的系统。没有前额叶的过滤，每个连接都感觉像是启示。你的大脑以相等的速度生成信号和噪声，但区分它们的那部分你正在睡觉。 这与让醉酒的人认为自己是天才的神经化学状态是一样的。低前额叶抑制 + 高联想活动 = 一切都感觉像是突破。 建议：在床边放一个记事应用。用10个词或更少捕捉这些想法。然后继续睡觉。因为你在凌晨3点到6点之间的快速眼动周期是你大脑实际巩固和压力测试这些联想的时刻。 那些熬夜工作在凌晨3点想法上的人失去了一个可以告诉他们这个想法是否真的好的睡眠阶段。 把它写下来。好好睡一觉。字面意思。