我有个坏消息，你已经知道了。在过去的两年里，我一直在测试睡前一小时使用屏幕是否会影响我的睡眠。结果是会的。这个影响并不小，非常明显，甚至像洗澡或阅读这样的放松活动也无法消除这种影响。现在，睡前一小时禁止使用屏幕。

我知道这会火。 有一种类型的帖子，比如“你知道对你有害的东西实际上对你有害”或“你知道对你有益的东西实际上对你有益”，这类帖子往往会火起来，哈哈。 人们，跟随你已经知道的事情吧！

对于同样使用Kindle的朋友们：我每晚睡前仍然会在我的Kindle上阅读，但我将Kindle的亮度调到5，使用黑暗模式，并尽可能调暖。