在有氧运动后使用桑拿比单独训练更能提高VO₂ max。 进行30分钟骑自行车后，再在桑拿中坐约15分钟的人，在8周的训练后，VO₂ max的提升比那些没有使用桑拿的人更大。 关于力量训练也有新兴证据，研究表明，运动后热暴露与肌肉生长相关的合成信号标志物的增加更为显著。 桑拿有多种健康益处。但它也是增强身体对耐力和力量训练适应能力的强大工具。 摘自我最近在@ThomasDeLauer上的出场片段