警报：新闻是最糟糕的睡前内容 在我们测试的12种内容类型中，只有一种对睡眠质量产生了可测量的负面影响：新闻。 在睡前一小时内观看新闻会减少2%的REM睡眠。这听起来可能很小，但REM是负责记忆巩固、情绪调节和认知恢复的睡眠阶段。每晚损失2%，一周下来，你的REM大约减少70分钟。 社交媒体？没有影响。短视频？没有影响。长视频、音频内容、游戏？它们都没有对睡眠质量产生影响。 这项研究涵盖了248名Eight Sleep成员和1700个夜晚。每位参与者报告了他们的内容类型、持续时间、情感反应和注意力水平。我们将这些与客观的Pod睡眠数据进行了配对。 新闻是个例外。不是因为屏幕时间。也不是因为蓝光。而是因为新闻内容专门设计用来在你的大脑需要相反的状态时触发警觉、紧迫感和认知参与。 用播客替代新闻。你的REM会感谢你。