我目前的睾酮最大化方案： - 热量充足（3000+卡路里） - 合成代谢食物（红肉、鸡蛋、牛奶、土豆） - 每周力量训练3次 - 每周战斗训练5次 - 每天阳光暴露 - 8-9小时的睡眠 + 小睡 模仿捕食者。