我有壞消息，你已經知道了。在過去的兩年裡，我一直在測試睡前一小時使用螢幕是否會影響我的睡眠。結果是會影響的。這個影響並不小，非常明顯，即使是像洗澡或閱讀這樣的放鬆活動也無法消除這種影響。現在在睡前一小時禁止使用螢幕。

我知道這會變得熱門。有一種貼文類型是「你知道對你不好的是事實上對你不好」或「你知道對你好的事實上是對你好的」，這類貼文往往會變得熱門，哈哈。 大家，請遵循你已經知道的事情！

對於同樣使用 Kindle 的朋友們：我每晚睡前仍然會在我的 Kindle 上閱讀，但我將 Kindle 的亮度設置為 5，使用黑暗模式，並調整到最暖的色調。