實際的研究非常驚人。每當你壓抑一種感覺時，你的大腦必須在壓抑那種情緒和記錄周圍發生的事情之間做出選擇。它選擇了壓抑。記憶沒有被保存。 2000年斯坦福大學的一項研究證實了這一點：被告知在觀看電影時隱藏情感的人，記住的細節遠少於自然反應的人。壓抑情感消耗了心理能量，這使得大腦在保存新記憶時的能力減少。 腦部掃描顯示了原因。2012年的一項研究發現，壓抑會使海馬體（你大腦的記憶記錄中心）安靜下來，正當它應該保存信息的時候。通常協同工作以鎖定記憶的兩個大腦區域停止了交流。 隨著時間的推移，情況變得更糟。壓抑使皮質醇（壓力荷爾蒙）保持在高位，而皮質醇會縮小海馬體。長期處於壓力中的人可能會失去10%到15%的體積。僅僅三週的高皮質醇就能使腦細胞之間的微小連接點縮小約20%。好消息是：研究顯示，這種縮小在壓力水平下降後可以部分逆轉。並不一定是永久的。 一項對1,137名老年人的芬蘭研究追蹤了大約十年，發現習慣性壓抑情感的人發展癡呆症的風險幾乎是正常人的5倍，即使在控制了遺傳、吸煙、肥胖和教育等因素後。 有一種更好的處理情感的方法，不會讓你失去記憶。這被稱為認知重評：而不是壓抑感受，你重新框定造成這種感受的原因。（“這次會議不是威脅，而是練習。”）2003年斯坦福/加州大學伯克利分校的研究發現，進行重評的人擁有更多的正面情緒、更好的關係和更高的幸福感。壓抑者在每一個指標上都得到了相反的結果。而重評不會消耗記憶。 區別在於時機。壓抑在情緒已經觸發後才開始，因此你的大腦在與自己的反應作鬥爭的同時，還試圖記錄當下。重評則在情緒完全激活之前改變你對情況的解釋。同樣的事件，同樣的人，但你的海馬體保持自由，去做它真正的工作：記錄你的生活。