警告：新聞是最糟的睡前內容 在我們測試的12種內容類型中，只有一種對睡眠質量有可測量的負面影響：新聞。 在睡前一小時內觀看新聞會使REM睡眠減少2%。這聽起來可能很小，但REM是負責記憶鞏固、情緒調節和認知恢復的睡眠階段。每晚失去2%，一周下來，你的REM大約會減少70分鐘。 社交媒體？沒有影響。短視頻？沒有影響。長視頻、音頻內容、遊戲？這些都沒有對睡眠質量產生影響。 這項研究涵蓋了248名Eight Sleep會員和1,700個夜晚。每位參與者都報告了他們的內容類型、持續時間、情感反應和注意力水平。我們將這些與客觀的Pod睡眠數據配對。 新聞是異類。不是因為屏幕時間。也不是因為藍光。而是因為新聞內容專門設計來觸發警覺性、緊迫感和認知參與，正當你的大腦需要相反的時候。 用播客替代新聞。你的REM會感謝你。