我目前的睾酮最大化方案： - 熱量充足（3000+卡路里） - 合成食物（紅肉、雞蛋、牛奶、馬鈴薯） - 每週3次力量訓練 - 每週5次格鬥訓練 - 每天曬太陽 - 8-9小時的睡眠 + 小睡 模仿掠食者。