臥推 - 是的 槓鈴臥推 - 是的 + 至少增加20磅 深蹲 - 可能可以，但我太老了，身體發炎無法證明 硬舉 - 不行。上次我試著把硬舉提升到405磅，結果導致肩膀手術 今年達到200磅的抓舉，這將是我的標準 我體重低於150磅