تتوقف قشرة الجبهة الأمامية عن العمل في الساعة 3 صباحا. لهذا السبب كل شيء يبدو رائعا. القشرة الجبهية الأمامية الظهرية الجانبية هي محرر دماغك. يقوم بتصفية ونقد وقتل الأفكار خلال النهار. بين الساعة 2-4 صباحا، يعمل بحوالي 30٪ من الطاقة لأن مستويات الأدينوزين لديك مرتفعة جدا والكورتيزول لديك منخفض جدا. لذا تتولى شبكة الوضع الافتراضي زمام الأمور. هذا هو النظام المسؤول عن التفكير الترابطي، والتجول الذهني، وربط المفاهيم البعيدة. بدون الفلتر الجبهي، كل اتصال يبدو كأنه كشف. دماغك يولد إشارة وضوضاء بنفس السرعة، لكن الجزء منك الذي يميز بينهما نائم. هذه هي نفس الحالة الكيميائية العصبية التي تجعل الأشخاص السكارى يظنون أنهم عباقرة. انخفاض التثبيط الجبهي الأمامي + نشاط ترابطي عالي = كل شيء يبدو كاختراق. الخطوة التالية: احتفظ بتطبيق ملاحظات بجانب سريرك. اجمع الأفكار في 10 كلمات أو أقل. ثم عد للنوم. لأن دورات حركة العين السريعة لديك بين الساعة 3-6 صباحا هي الوقت الذي يقوم فيه دماغك فعليا بتثبيت واختبار الضغط لتلك الارتباطات. الأشخاص الذين يسهرون يعملون على فكرة الساعة الثالثة صباحا يفقدون مرحلة النوم التي كانت ستخبرهم إذا كانت جيدة فعلا. اكتبها. نم على الأمر. حرفيا.