Usar la sauna después del ejercicio aeróbico mejora el VO₂ max más que el entrenamiento solo. Las personas que realizaron 30 minutos de ciclismo y luego se sentaron en una sauna durante ~15 minutos después vieron mayores ganancias en su VO₂ max tras 8 semanas de entrenamiento en comparación con aquellos que hicieron el ejercicio sin sauna. También hay evidencia emergente para el entrenamiento de fuerza, con estudios que muestran mayores aumentos en los marcadores de señalización anabólica asociados con el crecimiento muscular con la exposición al calor después del ejercicio. La sauna tiene varios beneficios para la salud. Pero también es una herramienta poderosa para amplificar las adaptaciones del cuerpo tanto al entrenamiento de resistencia como al de fuerza. Clip de mi reciente aparición en @ThomasDeLauer