Saunan käyttö aerobisen liikunnan jälkeen parantaa VO₂-maxia enemmän kuin pelkkä harjoittelu. Ihmiset, jotka pyöräilivät 30 minuuttia ja istuivat saunassa ~15 minuuttia sen jälkeen, näkivät enemmän VO₂-maksimuotin nousua 8 viikon harjoittelun jälkeen verrattuna niihin, jotka tekivät treenin ilman saunaa. On myös uutta näyttöä voimaharjoittelusta, ja tutkimukset osoittavat suurempia anabolisen signaalin markkereita, jotka liittyvät lihaskasvuun liikunnan jälkeisen lämpöaltistuksen myötä. Saunalla on useita terveyshyötyjä. Mutta se on myös tehokas työkalu kehon sopeutumisen vahvistamiseen sekä kestävyyteen että voimaharjoitteluun. Pätkä viimeisimmästä esiintymisestäni @ThomasDeLauer