75 % ihmisistä ei pysty olemaan kahta viikkoa ilman älypuhelinverkkoa. Vaikka he vapaaehtoisesti osallistuisivat. 467 ihmistä ilmoittautui estämään mobiili-internetin 14 päiväksi. Motivoituneita osallistujia, jotka aktiivisesti halusivat muuttua. Kolme neljästä ei pystynyt siihen. Tutkijat käyttivät lukittua sovellusta nimeltä Freedom, joka teki internetin uudelleen käyttöönotosta fyysisesti mahdotonta. Useimmat ihmiset löysivät silti kiertoteitä. Tässä on, mitä neurologisella tasolla tapahtuu. Jokainen puhelintarkistus laukaisee pienen dopamiinin vapautumisen. 186 tarkistusta päivässä tarkoittaa 186 mikroannosta dopamiinia, yksi viiden minuutin välein, opettaen aivosi odottamaan stimulaatiota niin tiheydellä, että jatkuva keskittyminen yhteen tehtävään on lähes mahdotonta. Prefrontaalinen aivokuori, joka vastaa syvästä keskittymisestä ja toiminnanohjauksesta, keskeytyy ennen kuin se ehtii siirtyä tilaan, jossa todellista kognitiivista työtä tapahtuu. Ne 25 %, jotka selvisivät koko 2 viikkoa? Heidän jatkuva tarkkaavaisuutensa parani vastaavalla tavalla kuin vuosikymmenen ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen kääntämistä. Se on mitattava, objektiivinen parannus validoituun tarkkaavaisuustehtävään, ei itse ilmoitettu "tunnen olevani keskittyneempi." 91 % kaikista osallistujista, mukaan lukien ne, jotka epäonnistuivat täydellisessä vieroituksessa, näkivät silti parannuksia mielenterveydessä, hyvinvoinnissa tai tarkkaavaisuudessa. Keskimääräinen ruutuaika laski viidestä tunnista 2,5 tuntiin. He korvasivat tuon ajan kasvokkain tapahtuvalla vuorovaikutuksella, liikkumisella, ulkona olemisella ja 18 ylimääräisellä minuutilla yössä. Masennusoireiden väheneminen oli suurempi kuin useat masennuslääketutkimukset ovat osoittaneet. Protokollan oivallus on tässä tärkeämpi kuin tahdonvoiman kertomus. Et voi kurinalaistaa itseäsi tuotteesta, jonka tuhannet insinöörit ovat rakentaneet optimoimalla yhden muuttujan: ruudulla vietetyn ajan. Ne 25 %, jotka onnistuivat, käytti järjestelmää, joka poisti valinnanvapauden. He eivät vastustaneet kiusausta. He poistivat vaihtoehdon. Ympäristösuunnittelu ohjaa lopputulosta. Osittaiset detoxit tuottivat lähes samat kognitiiviset hyödyt kuin täysillä, ja osallistujat pystyivät ylläpitämään niitä neljä kertaa todennäköisemmin. Lataa puhelin eri huoneessa yöllä. Käytä sovellustason ajastimia. Poista 2-3 sovellusta, jotka ohjaavat pakonomaisia tarkistuksia. Lisää kitkaa impulssin ja käyttäytymisen välille. Tarvitset suuremman aktivointienergian sinun ja näytön välille.