Aina kun olet surullinen tai ahdistunut, kysy "miksi" vähintään kolme kertaa ja kirjoita vastaukset paperille. Näiden epäilyjen kirjallinen kuvaaminen vähentää niiden vaikutusta kaksinkertaiseksi. Ensinnäkin, usein eniten satuttaa epäselvä epävarmuus. Sen määrittely ja tutkiminen kirjallisuudessa vaatii ajattelun selkeyttä, minkä jälkeen useimmat huolenaiheet osoittautuvat perusteettomiksi. Toiseksi, näiden huolien tallentaminen tuntuu jotenkin poistavan ne mielestäsi.