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Miranda Nover
砦の建設
ステーキも卵もタンパク質とカロリーの比率が悪いです。
最高:
- 卵白
- 鶏むね肉
- 白身魚、エビ、マグロ
- 93/7 挽き肉/七面鳥
- 低脂肪ギリシャヨーグルト
3月5日 04:56
基本的に、プロテインパウダーなしで自然に摂りたい場合は、毎日300gのステーキを2回+卵6個を食べなければなりません
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