ALERT: Nieuws is de slechtste inhoud voor het slapengaan Van de 12 geteste inhoudstypen had er maar één een meetbare negatieve impact op de slaapkwaliteit: nieuws. Het bekijken van nieuws binnen een uur voor het slapengaan verminderde de REM-slaap met 2%. Dat klinkt misschien klein, maar REM is de slaapfase die verantwoordelijk is voor geheugenconsolidatie, emotionele regulatie en cognitief herstel. Verlies 2% per nacht en over een week ben je ongeveer 70 minuten REM kwijt. Sociale media? Geen effect. Korte video's? Geen effect. Lange video's, audio-inhoud, gamen? Geen van deze had invloed op de slaapkwaliteit. De studie omvatte 248 leden van Eight Sleep en 1.700 nachten. Elke deelnemer rapporteerde hun type inhoud, duur, emotionele reactie en aandacht niveau. We koppelden deze aan objectieve Pod-slaapgegevens. Nieuws was de uitschieter. Niet vanwege de schermtijd. Niet vanwege het blauwe licht. Maar waarschijnlijk omdat nieuwsinhoud specifiek is ontworpen om alertheid, urgentie en cognitieve betrokkenheid te triggeren, precies wanneer je hersenen het tegenovergestelde nodig hebben. Vervang het nieuws door een podcast. Je REM zal je dankbaar zijn.