ALERT: Wiadomości to najgorsza treść na dobranoc Spośród 12 typów treści, które testowaliśmy, tylko jeden miał mierzalny negatywny wpływ na jakość snu: wiadomości. Oglądanie wiadomości w ciągu godziny przed snem zmniejsza REM o 2%. To może brzmieć niewiele, ale REM to faza snu odpowiedzialna za konsolidację pamięci, regulację emocji i regenerację poznawczą. Stracisz 2% każdej nocy, a przez tydzień to około 70 minut REM. Media społecznościowe? Brak wpływu. Krótkie filmy wideo? Brak wpływu. Długie filmy, treści audio, gry? Żaden z nich nie wpłynął na jakość snu. Badanie obejmowało 248 członków Eight Sleep i 1,700 nocy. Każdy uczestnik zgłaszał typ treści, czas trwania, reakcję emocjonalną i poziom uwagi. Połączyliśmy to z obiektywnymi danymi o śnie z Pod. Wiadomości były wyjątkiem. Nie z powodu czasu spędzonego przed ekranem. Nie z powodu niebieskiego światła. Ale prawdopodobnie dlatego, że treści informacyjne są specjalnie zaprojektowane, aby wywoływać czujność, pilność i zaangażowanie poznawcze w momencie, gdy twój mózg potrzebuje czegoś przeciwnego. Zamień wiadomości na podcast. Twoje REM ci za to podziękuje.