Usar a sauna após exercícios aeróbicos melhora o VO₂ max mais do que apenas o treino. Pessoas que fizeram 30 minutos de ciclismo e depois ficaram na sauna por ~15 minutos depois tiveram ganhos maiores no VO₂ máximo após 8 semanas de treino em comparação com aquelas que fizeram o treino sem sauna. Também há evidências emergentes para o treinamento de força, com estudos mostrando aumentos maiores nos marcadores de sinalização anabólica associados ao crescimento muscular com exposição ao calor pós-exercício. A sauna traz vários benefícios à saúde. Mas também é uma ferramenta poderosa para amplificar as adaptações do corpo tanto à resistência quanto ao treinamento de força. Trecho da minha recente aparição no @ThomasDeLauer