Sempre que estiver chateado ou ansioso, pergunte "por quê" pelo menos três vezes e coloque as respostas no papel. Descrever essas dúvidas por escrito reduz seu impacto em dobro. Primeiro, é frequentemente a natureza ambígua da dúvida sobre si mesmo que mais dói. Defini-la e explorá-la por escrito exige clareza de pensamento, após a qual a maioria das preocupações se revela infundada. Segundo, registrar essas preocupações parece de alguma forma tirá-las da sua cabeça.