Đạt được các tiêu chuẩn 1.0 - 135 kg đẩy ngực, 225 kg bench, 315 kg squat, 405 kg deadlift - quan trọng và hữu ích hơn việc giảm xuống 10% mỡ cơ thể và điều đó không hề gần.

Điều này khá thú vị từ cựu vô địch cử tạ Pete Rubish, về những gì nó tiết lộ về xu hướng gần như phổ quát trong thế giới cử tạ là nâng cao bất cứ điều gì được nói hoặc làm bởi những người cử tạ ở đỉnh cao của môn thể thao này và làm cho hình thức hoặc chương trình của họ gần như miễn nhiễm với sự chỉ trích hoặc chất vấn từ bất kỳ ai không phải là những người cũng ở đỉnh cao của môn thể thao này. Khoảng mười năm trước, tôi có một khách hàng - bản thân anh ấy thậm chí còn không phải là một người cử tạ giải trí tận tâm, nhưng quan tâm đến môn thể thao này vì lý do nào đó - người không thể tin rằng tôi không đồng ý với nhiều điều mà tôi thấy từ nhiều cử tạ cấp cao, bao gồm cả Rubish, người mà anh ấy đặc biệt thích vì lý do nào đó. Tất nhiên, tôi không chỉ trích họ cá nhân, mà chỉ ra những thiếu sót trong cách tiếp cận của họ, và cố gắng giải thích cho khách hàng của tôi rằng những gì Rubish làm sẽ không hiệu quả với anh ấy hoặc hầu hết các khách hàng thường xuyên của tôi tập luyện ba hoặc bốn ngày một tuần trong một giờ, và không dùng thuốc. Một chủ đề bất đồng phổ biến mà tôi có với mọi người ở đây trên Twitter mọi lúc. Dù sao, Pete đã rời khỏi cử tạ và tôi cũng ngừng theo dõi môn thể thao này chặt chẽ nên tôi đã không nghe hoặc nghĩ về anh ấy trong một thời gian. Nhưng bài đăng này đã xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu IG của tôi hôm nay, và tôi thấy nó rất thú vị liên quan đến chủ đề này. Ở đây, Pete gần như thừa nhận rằng anh ấy đã sai về nhiều điều mà tôi đã chỉ ra cho khách hàng của tôi cách đây 10 năm, nhưng khách hàng của tôi đã gặp khó khăn khi tin tôi về điều đó - và về điều mà nếu điều này xảy ra hôm nay, các bình luận của tôi sẽ bị tấn công bởi những người nói rằng tôi là một kẻ ngốc vì không đồng ý với một người giữ kỷ lục vì tôi bản thân không phải là một cử tạ vô địch. Tất nhiên, tôi cảm thấy khó chịu khi xem những thanh thiếu niên này thực hiện những động tác "tối ưu" vô lý này và khẳng định rằng lý do duy nhất họ không to lớn và mạnh mẽ như những người khác là vì di truyền và thuốc. Nhưng cùng một lúc, chúng ta phải nhớ rằng thực sự đúng là nhiều người đứng đầu có được như vậy là nhờ di truyền và thuốc (và công việc chăm chỉ, kiên trì), và cách tiếp cận của họ không nhất thiết phải có thể mở rộng và sẽ không hiệu quả với dân số chung. Nói cách khác, thành công của họ thường là bất chấp cách họ làm mọi thứ hơn là vì nó. Cần có sự khôn ngoan và phân biệt để thấy sự khác biệt giữa hai điều đó và không chỉ tự động chọn một bên hay bên kia, điều mà hầu hết mọi người dường như làm.

Chỉ cần thêm năm bảng