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我已經在健康方面努力了幾年，這裡是我發現的健康生活和長壽最重要因素的簡要總結。 最近一位家人經歷了一次可怕的健康危機，我覺得我需要分享一些我的學習。請記住，我不是醫療專業人士——所以這不是醫療建議。 我的前五名——這是按優先順序排列的。顯然，健身和運動是毋庸置疑的。 1. 維持維他命D水平在60以上 2. 控制你的胰島素（通過碳水化合物/運動/藥物） 3. 最小化omega-6（促炎性） 4. 消除微塑料和納米塑料（安裝全屋水過濾器），並丟掉塑料瓶。 5. 每天步行10,000步，並進行訓練 聽起來很基本，但一旦你將這些應用到日常生活中，你的身體和心靈會感謝你，而你的身體也更能自我修復和維持。