你想在2026年养成什么习惯？

今晚最好跳过酒精。 对62项研究的系统评估： + 酒精消费是几种癌症的风险因素，包括37%的乳腺癌、21%的结肠癌和16%的肝癌。 + 酒精相关的合并症包括肥胖、酒精性肝病和糖尿病，这可能进一步增加长期癌症风险。 + 虽然更高的频率和更大的数量会加大风险，但剂量反应关系是一个常见发现，对于某些癌症，风险似乎在每天约1杯（或更少）时增加。 + 为了消除与酒精相关的癌症风险，您应该完全避免饮酒。 + 美国的平均酒精消费量为每年2.5加仑纯酒精，调查数据显示72%的美国成年人报告每周饮用1杯以上。 尽管被归类为1类致癌物，并与至少七个癌症部位建立了因果联系，但酒精仍被大量消费，只有45%的美国人认识到酒精是癌症风险因素。

到2026年，糟糕的睡眠卫生将变得不再受重视。人们将被允许睡觉，而不必对此感到内疚。结果将是心理健康显著改善，情绪稳定，争吵减少。