Peregangan ini harus diwajibkan bagi pekerja meja. Ini disebut Couch Stretch. Saat Anda duduk dalam waktu lama, Anda membuat pinggul dan fleksor pinggul yang ketat. Peregangan ini meredakan sesak, memperbaiki postur tubuh sekaligus mencegah nyeri punggung bawah. Bidik selama 30-60 detik per sisi.