Este estiramiento debería ser obligatorio para los trabajadores de oficina. Se llama el Estiramiento del Sofá. Cuando te sientas durante largos períodos, creas caderas y flexores de cadera tensos. Este estiramiento alivia la tensión, mejora la postura y previene el dolor en la parte baja de la espalda. Apunta a 30-60 segundos por lado.