Jag har dåliga nyheter som du redan vet. De senaste två åren har jag testat om skärmar en timme innan läggdags påverkar min sömn. Det gör de. Effekten är inte liten, den är mycket märkbar, och även lugnande aktiviteter som bad eller läsning får den inte att försvinna. Skärmar är nu förbjudna under timmen innan läggdags

Jag visste att det här skulle bli viralt. Det finns en genre av inlägg som "det du vet är dåligt för dig är faktiskt dåligt för dig" eller "det du vet är bra för dig är faktiskt bra för dig" som tenderar att bli viralt lol Folk, följ bara det ni redan kan!

För andra Kindlers: Jag läser fortfarande på min Kindle varje kväll innan jag somnar, men jag sätter min Kindle på ljusstyrka nivå 5, mörkt läge och så varmt som möjligt