Usar la sauna después del ejercicio aeróbico mejora el VO₂ max más que el entrenamiento solo. Las personas que realizaron 30 minutos de ciclismo y luego se sentaron en una sauna ~15 minutos después vieron mayores aumentos en su VO₂ máximo tras 8 semanas de entrenamiento en comparación con quienes hicieron el entrenamiento sin sauna. También hay evidencia emergente del entrenamiento de fuerza, con estudios que muestran un mayor aumento en los marcadores de señalización anabólica asociados al crecimiento muscular con la exposición al calor tras el ejercicio. La sauna tiene varios beneficios para la salud. Pero también es una herramienta poderosa para amplificar las adaptaciones del cuerpo tanto a la resistencia como al entrenamiento de fuerza. Fragmento de mi reciente aparición en @ThomasDeLauer